项目进度计划包括的主要内容有：

1. 项目起始和结束时间。这是项目进度计划的基础，确定项目的开始与结束日期，帮助项目团队设定基本的工作框架和时间表。

2. 关键里程碑。这些是在项目实施过程中的重要阶段或事件，如产品原型完成、测试阶段完成等。里程碑的设定有助于监控项目进度，确保关键任务按时完成。

3. 任务分解及责任分配。项目进度计划会将整个项目分解为若干具体任务，并为每个任务分配负责人或工作小组，确保每项任务得到有效执行。

4. 资源分配和时间表。根据项目需求，计划在不同阶段投入的资源（如人力、物资、资金等），并为每项任务设定详细的时间表，确保资源的有效利用和项目的顺利进行。

5. 风险评估及应对措施。在进度计划中，还需要考虑潜在的风险因素，评估风险对项目进度的影响，并制定相应的应对措施，以应对可能出现的延误或问题。

项目进度计划是项目管理的重要组成部分，它详细描述了项目从起始到结束的每一个阶段应该完成的工作以及相应的时间安排。合理的项目进度计划能够帮助项目团队明确目标，合理分配资源，确保项目按照预定的时间进行，并及时发现问题和风险，采取相应的应对措施。此外，项目进度计划还能帮助项目经理和团队成员协调合作，确保项目的顺利进行。