腹式呼吸（又称深呼吸）

呼吸时左手放在胸部，右手放在腹部，吸气腹部鼓起胸部不动，即为腹式呼吸。

腹式呼吸原理：吸气时横膈膜下降，腹压增加，吐气时横膈膜上升，肺可以完全被使用。主要以膈肌的运动为主。

活动横膈膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素，促进血液循环。

胸式呼吸：

吸气时胸腹部收紧，呼气时鼓起

肋骨上下运动，胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张和收缩，得不到很好的锻炼，这样氧气就不能充分被输送到身体的各个部位，时间长了，我们身体的各个器官就会有不同程度的缺氧情况，很多慢性疾病因此而生。

腹式呼吸好处：

增加肺活量

稳定核心力量

促进新陈代谢

缓解紧张的心情

舒缓压力，改善失眠问题