你受不了巨大的压力，快要发疯，我觉得你应该想办法调整自己的心态，按照下面的方法去做，你会发现会有很好的效果。

1、放松肌肉

如果生活和压力过大，那么时间久了就会导致身体受不了，所以要想解压就应该从放松身体开始，比如平时平时可以多做一些运动，不仅可以有效放松肌肉，而且还能增强体质和抵抗力，这样就会有效缓解身体上的压力，进而远离一些疾病的困扰。

2、呼吸训练

虽然我们每天都在呼吸，都却很少有人去用心感受自己的呼吸，如果在呼吸的时候去感受气息一进一出的律动，那么就可以使身体得到很好的放松。当身体处于一种放松状态时，那么心理和精神上的压力自然就会慢慢得到缓解，平时还可以多听一些舒缓的轻音乐，然后伴随着音乐去调整自己的呼吸频率，可以起到快速缓解压力的作用。

3、冥想

很多人都认为冥想非常难，殊不知只有持坐姿并闭上眼睛，然后让身体进入一个放松的状态，并且不去胡思乱想就可以进入冥想状态。在冥想的时候可以在脑海中营造一个轻松和谐的场景，比如在海边吹海风或在草地上尽情地奔跑等，都可以让身体和精神进入一个比较放松的状态。

4、改变思维方式

很多人都会将自己的全部身心投入到生活、家庭和工作中，根本没有给自己留下多余的思考时间，久而久之就会导致思维模式固化，甚至还会出现一些错误的想法，进而被这些错误的思维和想法所困扰，时间长了自己就会出现一些心理和精神类疾病。

　殊不知每个人看待问题的角度和思考方式都不一样，就算是面对同一个问题时，不同的人也都会产生不同的思考，这种情况下就很容易营造出一些无形的压力。所以想要摆脱这种压力，就应该换一种思维模式，并且学会理解不同的意见，这样才能让心理得到彻底放松。