军体拳跟擒敌拳各有千秋。

军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。打军体拳有一定活动量，对发展力量、耐力、速度都有积极作用，因此有锻炼身体，增强体质作用；军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素所组成，因此学好军体拳一招一式，能防身自卫，克敌制胜，有保护自己的作用。

擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路，到目前为止，擒敌拳已经有三次变式，上世纪80年代武警部队初创时使用的是20动擒敌拳。它由以往的公安拳演化而来，其基本动作脱胎于八极拳。擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习，坚持经常训练，有保护自己的作用，可锻炼身体、提高身体素质、提高摔打技巧、增强格斗能力和精神意志力。