在日常生活中，有效消除压力的方法有下列几种：

1.找家人和朋友倾诉。这个方法是比较有效的，有的话不能给家人说的可以去找朋友，不能跟朋友说的可以给家人说。也可以找陌生人聊，如那些心理老师、心理医生等。

2.分散注意力。找不到人倾诉但又感觉到实在难受的时候，可以采取分散注意力的方法，没事看看小说、漫画等等，让别的事物来充实下自己！

3.与大自然亲近。这点比较适合上班族，利用周末或者假期，出去走走，走进大自然，看看大山大水、体验下大自然的无限风光。

4.面壁自省。适当的自省比较适合内心强大的人，“吾三日内省”当你觉得压的你喘不过气来的时候，多自己独自想想，把烦恼自我化解了。自己为自己打气，

5.把烦恼写出来。随着自媒体平台的增多，谁都能成为作者，所以可以把你的烦恼写出来，不能和别人说的可以匿名写给大家看。只要自己心里得到解压就行。

6.睡觉。一觉睡醒什么都是新的，睡觉也是一个很好的减压方法。

7.运动。跑步、打球等等都是减压的好方法，让身体累下、出身汗，然后再去洗个热水澡美美的睡一觉，醒来后你会觉得身心愉悦。