1、练习者鞋跟在10厘米以上,可先粗后细。
2、迈步时,出胯带动大腿,提膝(稍屈膝),小腿带动脚,两腿内侧贴近。
3、提右腿。体会右侧大腿、小腿肌肉放松,膝盖有上提之意,右胯松开。仿佛膝盖有绳向上牵引。 体会左侧实脚肌肉放松,关节放松,虽是实脚,却是不用一点力,全身重量落于左脚,调整尾闾,可感觉左脚心虚空,重量可卸掉,左脚仍可有轻灵感。
4、出脚是直线,落脚时,脚尖稍外撇。后腿随后向前跟进,同时身体重心也及时跟上。
5、脚踝要有力,双脚交替进行,动作连贯,有韵律感。
6、身体上下摆动协调配合,腰是连接上下肢的纽带,其动态的协调性是动作的关键。
扩展资料
台步可以根据你整体形象有所变化,或胯部摆动大些,或活泼跳跃,或步态平稳。如果现场有台阶的话,支撑腿一定要努力控制身体平衡,使身体轻盈柔美。
屈膝时两腿内侧靠紧,脚外展的角度要小。注意千万不要停下来看路,有条件的话提前熟悉一遍场地,算好步子的多少和步幅的大小。