苗苗真名就叫苗苗,姓苗名苗。
1988年11月29日,苗苗出生于河南省南阳市。她六岁便开始学习舞蹈。1999年,进入北京舞蹈学院附属中学中国舞专业学习舞蹈。2005年,苗苗考进北京舞蹈学院古典舞专业。
2007年,苗苗主演的都市情感剧《谁在说谎》播出,其在剧中饰演年轻漂亮的易楚楚,而这也是她的首部影视剧作品,也由此正式进入演艺圈。2009年,毕业后的苗苗被总政歌舞团选为舞蹈演员;同年,出演作为中宣部、文化部“庆祝中华人民共和国成立60周年献礼演出”重要剧目之一的山西说唱舞台剧《解放》,她在剧中饰演女主角小小,而她也随该剧多次到各地大剧院进行巡演。2024年5月21日,苗苗与郑恺在微博卡点发博晒照官宣结婚。