收到AD收腹运动机后，请先清点货物和配件。确保主机一台、说明书一份、光盘一个、弹簧三组（共六根）、六只固定螺丝齐全。

下一步，请安装头枕。从配件袋中取出两根长螺丝，根据个人需要调整固定位置，确保顶在头部为最佳。

之后，安装弹簧。弹簧分为三组，强度从强到弱依次为黑色、黄色、白色。选择强度最高的黑色弹簧进行安装。

固定支架的步骤如下：首先，拉开固定支架。机身底部有一黑色固定支架，只需将其拉出并卡进钢板缺口即可。若卡接不完全，可适当调整两边的螺丝。

最后，安装扶手。扶手上有一个活扣，用手用力向内按压，将活扣插入机上的钢管中。确保活扣对准机上的孔位后，稍加摇动，让活扣自动跳出即可完成安装。

至此，AD收腹运动机的安装过程完成。请根据说明书指引进行适当的运动，以达到理想的收腹效果。

扩展资料

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