明适应是眼睛从暗处逐渐适应到亮光环境，而暗适应是眼睛从亮光环境适应到暗处的过程。

明适应是指在从暗处进入亮光环境时，眼睛逐渐调整以适应较高的光亮度，使视觉适应于亮光环境。这一过程大约在5分钟内完成，允许我们在亮光环境中更清晰地看见物体。暗适应则是从强光环境进入暗处时，眼睛逐渐提高光敏度的过程。暗适应的完全过程需时30-40分钟以上，允许我们在相对较低的光亮度下辨认物体。这两个过程是人眼为适应不同光照条件而进行的自然调节。