练习马步以锻炼腿部肌肉，基本要领是两腿张开，膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直，目视前方。初学者每次坚持这个动作十分钟，逐渐延长时间，练习几天即可。马步练习对掌握后面的技术大有帮助。

无鞋练习是学习轮滑的初期阶段。不穿轮滑鞋，在地面上做出轮滑动作，其实就是在蹭鞋底。基本要领为双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾，脑袋抬起来面对正前方。脚上的动作是，一只脚向斜前方滑动，另一只脚提供反冲力。两只脚的角度大概呈九十度。

上鞋漫步行进是学习的下一步。先上鞋，然后慢慢向前移动，不论使用什么方法，只要向前走就可以了。这样就能感受轮子上的感觉。

滑步前行是关键步骤，将无鞋练习的动作要领运用到轮子上。动作要领基本一致，因此不再重复。新手常犯错误有：总是直挺着身子，这样容易摔跤且缺乏前进动力，需膝盖弯下；两脚不是平行而是成九十度左右；脚向斜前方滑动而非正前方。