一年级体育课可以教基本体操动作、跑步和跳跃、球类游戏。

基本体操动作可以是前滚：学生从站立姿势开始，将身体前倾，用手掌撑地，使身体向前翻滚，然后平稳地站立起来。后滚：学生从站立姿势开始，将身体后倾，用手掌撑地，使身体向后翻滚，然后平稳地站立起来。

侧翻：学生从站立姿势开始，身体向一侧倾斜，用手臂支撑身体，使身体形成弧线翻滚，然后平稳地站立起来。高抬腿：学生在原地迈大步，尽量抬高膝盖，使腿部肌肉得到充分伸展和锻炼。大步走：学生在场地上以大步行走，保持身体的直立姿势，并尽量迈开步伐，提高身体的协调性和平衡感。平衡练习：学生单脚站立，尽量保持平衡。

跑步和跳跃引导学生进行简单的跑步和跳跃练习，如直线跑、圈地跑、单脚跳等。这可以提高学生的协调性和爆发力。

球类游戏通过引入简单的球类游戏，如接力传球、抛接球等，培养学生的团队合作精神和球技基本素养。

进行活动时需注意确保安全：选择适合的场地，确保没有障碍物或危险因素，学生要穿着适当的运动鞋。适应不同能力水平：根据学生的实际情况，进行分组或个别指导，让每个学生都能参与并获得进步。留意疲劳和休息：跑步和跳跃是相对较剧烈的身体活动，教师需要留意学生的疲劳情况，并适时安排休息和恢复时间。

体育课的好处

1、体育课提供了锻炼身体的机会，帮助学生增强心肺功能、增加肌肉力量和灵活性，促进身体健康和体能发展。定期参加体育课可以帮助学生维持良好的体重，并预防一些常见的健康问题。

2、运动技能和协调性：通过体育课，学生有机会学习和发展各种运动技能，如跑步、跳跃、投掷等。这有助于提高学生的协调性、平衡感和身体控制能力。锻炼这些基本的运动技能将为学生后续参与各种体育活动和运动项目打下基础。

3、社交互动和团队合作：体育课通常是集体活动，学生可以与同学一起参与各种体育运动和游戏。这培养了学生的社交技能、团队合作和协作能力。通过与学生一起竞争、合作和沟通，学生可以学会尊重学、认识人的优点和不足，并建立友谊。