1. 群众性：形体训练具有广泛的参与性，适合不同年龄、性别和体能水平的人群。它不受严格的体能限制，让更多人能够在轻松愉快的氛围中锻炼身体，提升体态。

2. 针对性：根据训练者的需求和目标，形体训练可以设计成针对某一特定部位的锻炼，如减肥、塑形等，也可以是全面的体态改善和气质提升。

3. 多样性：形体训练的内容丰富多样，可以通过不同的舞蹈风格和动作组合来训练，从而避免单调乏味的锻炼模式，保持训练的新鲜感和乐趣。

4. 灵活性：形体训练的时间、地点和强度可以根据个人的实际情况灵活调整。它可以在专业舞蹈教室进行，也可以在家中空旷的地方进行，甚至可以结合日常生活中的动作进行锻炼。

5. 艺术性：形体训练不仅是一种身体锻炼，更是一种艺术享受。它融合了舞蹈的优美动作，让训练者在提升身体素质的同时，也能培养艺术鉴赏力和高雅气质。