普通人跑3000米通常需要12分钟以上。对于不同的人群，这个时间会有所不同。专业田径运动员的三千米长跑标准用时范围在12分钟到19分钟之间。对于普通人来说，由于年龄和体能的差异，三千米长跑的用时会有所浮动，但通常标准时间在15到20分钟之间被认为是合理的。

具体到不同年龄段的运动员，三千米长跑的标准时间如下：

1. 29岁及以下的一级运动员，标准时间为12分钟。

2. 29岁及以下的二级运动员，标准时间为13分钟。

3. 29岁及以下的三级运动员，标准时间为14分5秒。

4. 30至44岁（含）的一级运动员，标准时间为13分钟。

5. 30至44岁（含）的二级运动员，标准时间为14分5秒。

6. 30至44岁（含）的三级运动员，标准时间为15分20秒。

7. 45至59岁（含）的一级运动员，标准时间为14分5秒。

8. 45至59岁（含）的二级运动员，标准时间为15分20秒。

9. 45至59岁（含）的三级运动员，标准时间为17分钟。

10. 60岁以上的国家一级运动员，标准时间为15分20秒。

11. 60岁以上的国家二级运动员，标准时间为17分钟。

12. 60岁以上的国家三级运动员，标准时间为19分钟。