4x100米接力比赛要点包括：

一棒：需具备快速反应和优异起跑能力，对发令枪有敏锐感觉，新手则不适合。

二棒：相对而言，此棒需要更注重运用接力区，以减少跑距。

三棒：需擅长弯道跑，400米跑选手最适合。

四棒：要求冲刺能力强，信心十足，即使落后也不受太大影响，有可能在比赛中实现超常发挥。

注意事项包括：

1. 接力区的运用很重要，速度较快的选手应尽可能跑更远，交接棒时先起跑，背身接棒以提高速度。

2. 接棒前应事先交代清楚，交棒后两人需合理安排跑位，避免碰撞，最好进行试跑，避免棒掉地。

3. 比赛前应相互鼓励，前三棒的队员无论领先或落后，都需尽力快跑，为后续队友争取时间，因为这是一项团队合作项目。

赛前热身包括：

1. 慢跑至微出汗，以激活身体。

2. 进行压腿、压腰、转体、抻肩等关节、韧带、肌肉活动，确保身体灵活。

3. 进行3次30米加速跑，以适应比赛节奏，以上内容在比赛前20分钟内完成。