南宁市育才实验中学作息时间表具体情况如下：

上午

07：30 - 08：00：早读

08：00 - 08：45：第一节课

08：55 - 09：40：第二节课

09：40 - 10：00：大课间活动

10：00 - 10：45：第三节课

10：55 - 11：40：第四节课

11：40 - 13：30：午餐及休息

下午

13：30 - 14：15：午自习

14：25 - 15：10：第五节课

15：20 - 16：05：第六节课

16：05 - 16：35：课外活动及休息

16：35 - 17：20：第七节课

17：30 - 18：30：晚自习（一）

晚上

19：00 - 20：00：晚自习（二）

20：10 - 21：10：晚自习（三）

21：20 - 22：20：晚自习（四）

22：30：休息

合理作息对中学生的好处：

1、提高学习效率：合理的作息时间表可以帮助中学生更好地安排学习时间，避免因为缺乏计划而浪费时间。适当的休息和睡眠可以使大脑更加清醒，提高学习效率。

2、保护身体健康：合理的作息时间表可以保证中学生有足够的睡眠和休息，有助于身体健康。长时间的熬夜或过度疲劳可能会导致身体机能下降、免疫力下降等问题，而合理的作息可以避免这些问题。

3、增强心理健康：合理的作息时间表可以帮助中学生更好地管理情绪和压力，增强心理健康。有规律的作息可以让人更加稳定和自信，避免因为情绪波动或压力过大而产生焦虑、抑郁等心理问题。

4、促进社交能力：合理的作息时间表可以给中学生更多的时间和机会去参加社交活动，与同学、老师、家人等进行交流和沟通，提高社交能力。这有助于建立良好的人际关系，为未来的发展打下基础。

5、培养自律意识：合理的作息时间表可以帮助中学生培养自律意识，学会自我管理。遵守作息时间表需要自我约束和控制，这可以让学生逐渐形成良好的习惯和自我管理能力，为未来的学习和工作打下基础。