练习毛笔字方法如下：

一、前期准备

学习毛笔字之前，需要准备“文房四宝”即“笔、墨、纸、砚”。

二、执笔与书写姿势

和硬笔字一样，执笔和书写的姿势也是关键。

学习使用毛笔，就像吃饭要用筷子一样，毛笔的执笔也没有固定的法则，大体上有单钩和双钩法两种。

单钩法类似硬笔字书写的方法，在运笔时依靠食指上下拨动，使转动自如方便。

双钩法又叫“五指执笔法”。即食指和中指包在管外向内钩，大拇指向外擫（yè，用一指按压），无名指顶住毛笔，小指贴在无名指下面一同用力，五个手指各司其职，简单概括为：“擫、押、钩、格、抵”。

这种方法依靠全部手指相互发力，能写出沉实有力的笔画，可以避免过于轻滑与飘忽。

毛笔字的书写中手腕和手肘的位置也有讲究。所以书写时要注意这几方面：悬腕、枕腕、悬肘，同时书写时还分坐姿和站姿。

悬腕：以胳膊拐角为支点，悬起手腕，左手自然平放于胸前，书写时状态放松，比较适合书写较大的字。

枕腕：左手背垫在右手腕下，给右手腕一个支撑点，适合书写较小的字。

悬肘：书写时悬起手肘，腰部挺直，自然放松，适合书写大字。

坐姿：与写硬笔字的姿势相似，双脚自然放于地面，与肩同宽，腰背挺直放松，右手执笔，左手自然平放于桌面，整个身体的姿势像一个大写字母H。

站姿：即“头俯、身躬、臂悬、足平”。头要略微低些，面向桌面，视线正直，便于落笔书写；身体要向前略作弯曲，与手臂的趋势相协调；两臂悬肘向前，呈“八”字形，左手按纸，右手运笔时注意左右前后运转的灵活；两脚自然张开站立，与肩同宽。

三、笔画与运笔

在毛笔字的书写中，更强调字的笔画和运笔方法，这也是写好字的基础。

笔画：是组成汉字的基本构件，和硬笔字一样，需要掌握基本笔画的写法。

汉字的笔画主要有八种：点、横、竖、撇、捺、钩、折、提。其他笔画主要是在这个基础上组合变化而成，写好基本笔画能做到事半功倍的效果。

所以在初学毛笔字时，重点要把笔画先写好。并且还可以利用口诀来识记这些笔画，例如“撇像弯弯刀，捺像滑滑梯，点像小雨点，横像长扁担。”

需要注意的是，笔画书写不规范的问题，例如“更”字中的“撇”，很容易写成中间粗两头细的形状。这里可以通过把撇和竖（悬针竖）相联系，悬针竖笔直向下，像针一样。撇就像一根弯掉的针，末尾有一个出锋的动作，有象牙般的立体感，有兰叶的飘逸感，不呆滞、不轻飘。

运笔：指一笔写成单个笔画或若干笔画的起笔、行笔、收笔以及连笔的动作过程。

在毛笔字中，运笔是重点。例如写横画，起笔先顿，逆锋起笔，后中锋缓行，收笔顿回锋向左提收，遵照“无横不斜”的书写规律。

运笔过程中要力尽笔端。就是在行笔过程中用力要贯穿笔画的始终。如写竖画，悬针竖用力要到笔画的四分之三处再出锋收笔；垂露竖用力到收笔处然后轻转笔头右下顿笔回锋收笔。这样写出来的笔画饱满、精神有力。

四、书写方法

毛笔字学习的方法和硬笔字相似，也可以根据“读”“摹”“临”“用”的方式进行。

需要注意在写的时候要耐心地进行观察、分析字帖上的字。了解字的文化背景等。观察笔画的用笔方法与形态特征，根据米字格分析字的偏旁部首和间架结构，做到心中有数，最后达到能准确书写的水平。

临摹时也要注意，练习原碑帖，毛笔字一般以楷书入门，楷书中欧、颜、柳、赵被尊称为四大家。其中颜、欧比较适合初学者，后期还可以练习行楷。直接练习原碑帖，可以慢慢体会到这些书法家精湛的笔法和神韵，使摹写不走样。