体测中的1000米跑步可以通过日常的长跑训练来实现。建议每天进行四组练习，每组的完成时间应在8分50秒以内。

为了提高跑步效率，建议采用计时的方式进行练习。这样可以更好地掌握自己的节奏和速度。坚持这样的训练一个月左右，便能够顺利通过体测中的1000米跑步项目。

在日常训练中，可以先从慢跑开始，逐渐增加速度。注意呼吸的节奏，避免过度呼吸导致体力不支。同时，保持良好的跑姿，减少不必要的能量消耗。

除了日常训练，还可以进行一些有针对性的练习，比如间歇跑。将跑动和慢跑交替进行，以提高耐力和速度。这样不仅能够提高跑步成绩，还能在体测中取得好成绩。

为了保持体能，建议在训练前后进行适当的拉伸运动，这有助于放松肌肉，减少受伤的风险。同时，合理的饮食和充足的休息也是提高跑步成绩的重要因素。

在体测前，可以进行模拟测试，以检验训练成果。通过调整训练计划，不断优化跑步技巧，最终达到体测要求。

总之，通过科学合理的训练，可以有效提高1000米跑步的成绩，顺利通过体测考试。