<掷实心球的动作要领-百科知识-龙咔百科
> 百科知识 > 列表
掷实心球的动作要领
时间:2024-12-23 15:57:10
答案

实心球动作要领  正面双手头上前抛实心球的动作技术  

动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出。

 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球。出手速度要快,用力要猛。

 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性。

推荐
© 2024 龙咔百科