(1)在学习过程中始终存在着一定的压力。要辩证地看待学习压力。适度的学习压力有助于保持积极向上的状态，激发学习潜能，进而提高学习效率。但压力过大则会导致过度紧张，从而降低学习效率，影响身心健康。导致学习压力过大的原因既有自身方面的因素又有外在方面的因素。

面对学习压力，要用积极的心态调节自身状态，将学习压力转换为学习动力。将学习压力转换为动力的方法有：树立远大理想，明确学习目的；制定近期、中期和长期学习计划，一步步实现学习目标；看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气；和知心朋友积极交流，寻求帮助；向老师、学校或社会上的心理咨询机构寻求帮助等。

(2)考试中的焦虑是正常的情绪反应，适度考试焦虑能使自身保持兴奋和紧张状态，发挥出正常水平。

导致考试焦虑的原因是多方面的，而且不同的人往往各不相同。其中，相同的方面有：因处于特定的应试情境，或身体不适，或自身知识储备不足，或害怕失败，或追求完美等。

通过自我调控来克服过度考试焦虑的办法很多。其中，简便实用的一种方法是自信训练法。这种方法主要是通过自我表达正常的情感和自信心，使得消极的自我意识得到扭转，减轻或消除过度考试焦虑。采用这种方法，就是要养成向消极自我意识挑战的习惯。

(3)正确的学习观念是正确有效的学习行为的前提和基础；学习目的是学习观念的灵魂，正确的学习目的对于学习行为具有导向和激励作用；学习态度是学习观念的重要内容。

树立正确的学习观念应该做到强化学习的责任感和义务感；培养对学习的自信心，讲究学习方法，养成谦虚的学习品质；正确对待考试和分数；正确对待学习中的竞争与合作；树立“终身学习”的意识。

(4)良好的学习习惯是取得良好学习效果的重要保证。学习习惯的培养是一个日积月累的过程。注意在乎时的学习过程中培养良好的学习习惯。