当对方说“对，都是我的错”，你的内心如何应对？

在亲密关系中，一句看似认错实则赌气的话语，如"是的，全是我的错"，往往会点燃紧张的气氛。这种自责的背后，通常是想避免进一步的讨论，却在无意中加深了双方的委屈。面对这样的场景，对方可能有以下反应：1. 沉默或逃避，逃避深入交谈；2. 自我责备，甚至放大错误，让你感到被讽刺；3. 转移话题，用哭泣来表达无法原谅的错觉，让你感到无力和内疚。实际上，他们的目的可能是逃避分歧，寻求你的理解和关心，而不是责备。

面对这样的情况，你可能会有冲动的反应：1. 质疑他的意图，质疑为何需要这样；2. 情绪爆发，如摔门离开；3. 冷漠疏远，对关系产生怀疑。然而，这样的循环只会加剧问题。如何打破这个恶性循环？当你感到委屈时，如何自我疗愈？答案是，首先尝试理解并安抚对方，尽管这可能让你感到意外。记住，他期望的是你的理解和关爱，而非责备。当你们争吵时，你希望的是他诚恳地说：“亲爱的，我明白我错了，我会改正。”这样，你的愤怒就会烟消云散。

关键在于调整期望值，从他的行为中寻找真诚的道歉和改变，而不是纠结于他的错误。记住，情绪源于期望落差，满足期望会带来快乐，反之则带来痛苦。所以，把重心放在引导他认识到自己的错误上，才是解决委屈的关键。虽然这需要付出，但你爱他，希望解决问题，希望他理解你，这就是你的动力。比如，当你听到“都是我的错”时，试着保持冷静，如扮演他的角色，然后用理解和沟通来修复关系：“我只是想讨论，如果我让你不开心，我很抱歉。我们能否重新开始？”这样，你们的关系就有可能从委屈的漩涡中解脱出来。

最后，我们要警惕那些“赌气”的话，它们往往在情感激烈的时刻脱口而出，但可能会带来无法挽回的后果。1. 避免“分手”这个字眼，即使在争吵中，也要珍惜彼此。2. 不要轻易说“我从来没喜欢过你”，这只会伤害感情，理性对待争吵。3. “我们不合适”这样的话，可能会破坏你们的默契，即使曾经默契十足，也会因这些话而疏远。4. “随便你想怎样”会让人感到被忽视，感情需要双方的付出和关心。记住，关系中的每一句话都可能影响到未来，所以，珍惜每一场争论，用爱和理解去修复，才是长久之道。