1. 靠墙静蹲的时间长短因人而异，通常以腿部感到酸胀为标准。

2. 蹲的位置越浅，可以保持的时间越长；蹲的位置越深，时间则可相应缩短。

3. 个人体能的不同，使得无法统一规定静蹲的时间，一般为30秒至2分钟，或更长。

4. 靠墙静蹲主要通过下肢发力，稳定上半身，长期坚持可以有效增强腿部力量。

5. 这种锻炼为进行更高难度的运动提供了坚实的基础。

6. 膝关节不适常常源于关节周边肌肉力量不平衡或运动中关节不顺位。

7. 靠墙静蹲作为一个静态动作，能够在身体稳定和关节正确对位的情况下，平衡下肢肌肉力量。

8. 因此，它对于预防和改善膝关节疼痛具有积极效果。