体考实心球扔得远的技巧如下：

首先是实心球出手角度，实心球出手的角度并不是一个固定不变的角度，而是一个大致的角度范围，根据每个人的身体素质不同出手角度也有所不同。在练习过程中出现球直接砸向地面等说明出手角度没有掌握好，要在这一环节进行针对性练习。

针对实心球出手角度的练习我们采用掷“准”法，选一个高的物体（墙壁或者大树），在适合的高度悬挂物体或画图案，练习时向物体或图案进行打击，以改正出手角度，在脑中建立一种向上投掷的意识。

特别注意的是，投掷线不要画太远，减少捡球时间，增加练习的次数。

出现投掷角度太小也和手臂力量有关系，所以在改正动作的同时也要加强手臂力量的练习。

其次是实心球出手速度，实心球出手速度是影响成绩最关键的环节，所有的动作都为出手速度服务。

出手速度由实心球后引的距离和时间决定的。后引距离越大时间越短，出手的速度越快。

针对实心球出手速度的练习我们采用“砸”地法，动作要领是双脚左右开立，大约与肩同宽。双手持球手型与投掷手型一致，身体直立完全舒展开，将球高举，然后手臂和腰腹充分发力，将球垂直砸向地面，连续反复。10次一组，每次练习可以3-5组。

关于体育中考：

体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。

不同地区考试项目不同，且评分标准、考试时间均有差异，须根据自身所在区域进行鉴别。

体育中考的必考项目有男子跑步1000米和女子跑步800米、篮球、足球、排球、掷实心球和仰卧起坐。男女生之间除跑步是共同选择的必选项目外，其余项目只需再选一个项作为必考即可。

掷实心球会在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2千克，表面材质为橡胶。投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。

考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步。

成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。考生可试掷三次，计取最好成绩。