握力器每天锻炼多少次为宜？建议根据个人握力器类型及身体状况灵活调整。初学者应尽量做到手部无力为止，持续一个月左右，进步显著。每天每只手练习两三百次为佳，持之以恒，一个月后会明显感受到手部肌肉力量的增强。

握力器训练推荐每天分五组进行，每组20次。第一组位于胸前握住，第二组置于颈后握住，第三组棒直立，左手固定不动，右手向内掰，第四组反之，第五组与第一组相同。训练后休息20分钟，期间轻轻敲打手臂和胳膊以促进血液循环。

最佳锻炼时间是什么时候？一般而言，早晨和晚上是较好的锻炼时段。然而，晚上八点之后不宜进行锻炼，以免扰乱植物性神经系统，影响生物钟规律。对于工作生活作息不固定的人士，可自行安排时间进行训练，只要长期坚持，同样能取得良好的效果。

握力器多久练习一次？不建议每日练习，当感觉小臂发热、有胀感时即可停止。通常一周练习三四次即可，握力器体积小巧，便于携带，不受任何限制，随时可进行手部力量训练，缓解疲劳，强化肌肉，促进血液循环，长期使用有助于预防风湿关节炎等疾病，是家庭健身的理想选择。