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怎么练下盘
时间:2024-12-23 21:49:13
答案

坚持长跑,每天早上跑5公里。可以适当的加一点冲刺。练太极拳,太极拳修炼的根本就是修炼内息,稳固下盘。太极拳的动作基本上都是已半马步的姿态完成的,所以练太极,练太极的基本功,对下盘功夫提高很快。跑步,可以锻炼腿部肌肉和身体的协调性,如果可以坚持每天早上跑5公里,一年下来,连你自己都会知道如何练下盘。除了跑步,马步。没有别的办法。有的说的投机取巧,天花乱坠,都是骗人的,不适用。

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