有氧健身运动主要包括以下几种：

跑步

跑步是一种典型的有氧运动，通过持续跑步可以增强心肺功能，并有效提高身体的新陈代谢能力。这种运动简单易行，无论是户外还是室内跑步机都可以进行。

游泳

游泳是一种全身性的有氧健身运动，水的阻力可以有效锻炼身体的各个部位，同时水的温度也有助于放松肌肉，减少运动伤害。

骑自行车

骑自行车是一种有氧运动，通过腿部肌肉的持续运动，可以有效地锻炼心肺功能，提高身体的耐力和灵活性。此外，骑行自行车还可以欣赏沿途的风景，增加运动的乐趣。

有氧运动舞蹈

有氧运动舞蹈结合了音乐与舞蹈动作，既能够锻炼身体，又能提高身体的协调性和节奏感。这种运动形式轻松有趣，深受各年龄段人群的喜爱。

除了上述几种常见的有氧健身运动外，还包括椭圆机训练、跳绳、爬楼梯等。这些运动形式都能有效增强心肺功能，提高身体的耐力和健康水平。选择哪种运动取决于个人的兴趣、身体状况和场地条件。无论选择哪种方式，坚持锻炼都是关键。