核心生活技能包括：

一、规划能力

能够制定，执行，制定并实现目标的具体计划。

二、专注力

在任何时候都把注意力集中在最重要的事情上。

三、自我控制

控制我们对情绪和压力情况的反应方式。

四、意识

注意我们周围的人和事，以及我们如何融入其中。

五、灵活性

适应不断变化的情况核心生活技能。

极端的压力主要是以下面两种方式影响核心的生活技能：

1、在儿童早期，极端的压力使大脑的发展从核心生活技能转向自动反应(“战斗、逃跑或冻结”)。

2、在青春期，过度的压力会使开发和练习核心生活技能的能力超负荷，从而使年轻人主要依靠他们的自动反应。