1、练习者鞋跟在10厘米以上，可先粗后细。

2、迈步时，出胯带动大腿，提膝（稍屈膝），小腿带动脚，两腿内侧贴近。

3、提右腿。体会右侧大腿、小腿肌肉放松，膝盖有上提之意，右胯松开。仿佛膝盖有绳向上牵引。 体会左侧实脚肌肉放松，关节放松，虽是实脚，却是不用一点力，全身重量落于左脚，调整尾闾，可感觉左脚心虚空，重量可卸掉，左脚仍可有轻灵感。

4、出脚是直线，落脚时，脚尖稍外撇。后腿随后向前跟进，同时身体重心也及时跟上。

5、脚踝要有力，双脚交替进行，动作连贯，有韵律感。

6、身体上下摆动协调配合，腰是连接上下肢的纽带，其动态的协调性是动作的关键。

扩展资料

台步可以根据你整体形象有所变化，或胯部摆动大些，或活泼跳跃，或步态平稳。如果现场有台阶的话，支撑腿一定要努力控制身体平衡，使身体轻盈柔美。

屈膝时两腿内侧靠紧，脚外展的角度要小。注意千万不要停下来看路，有条件的话提前熟悉一遍场地，算好步子的多少和步幅的大小。