卷腹是一种常见的腹肌锻炼动作，可以锻炼腹直肌和腹外斜肌。以下是一些卷腹的正确做法：

1.身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，脚部平放在地上。

2.利用腹直肌收缩的力量抬起上背卷曲身体。下背部不离地。

3.抬起身体时，仰卧起坐臀部不能离地，而卷腹要求下背部不离地，因此卷腹要比仰卧起坐幅度要小，安全可靠，而且对腹部刺激更持续，因为抬起身体超过30°，腹部基本不受力。

4.卷腹最好不要抱头，以免造成颈椎受伤。