这才是正确打开方式 

改善驼背-拥有天鹅颈

蜥蜴式

前肢向前贴地,大腿与小腿垂直地面稍稍有拉伸感,腹部微收。

这个动作可以缓解身体疲劳,纠正驼背美化肩部线条,改善便秘

可以多坚持两分钟哦。

纤细小腿-改善肌肉腿

下犬式

脚后跟尽量踩在地上,背部延展开放松呼吸不要憋气,坚持一分钟。

下犬式有助于改善面部血液循环消除疲劳,拉伸上背部肌肉群以及小腿肌肉，起到放松肌肉的作用。

瘦肚子-收紧核心

平板式

大臂和小臂成90度夹角,后脑勺、背部、臀部、腿部保持在一条线上，腹部发力不要翘臀。

平板支撑会调动全身肌肉，可以增强手臂及腰腹力量。

缓解紧张的神经系统瘦臀、瘦腿、瘦腰(有力量的宝宝可以尝试多加几分钟,感受腹部炸裂)。

瘦大腿-开髋开胯

青蛙式

蛙式可以帮助拉伸大腿内侧和臀部，以及提高整体灵活性和运动范围一一尤其是部周围，因为这些是姿势中发挥作用的主要区域。它还可以拉伸背部的肌肉，帮助缓解下背部的紧张。慢慢开始，请不要强迫身体。

蛙式还可以帮助加强核心和骨盆肌肉。缓解压力和焦虑。

瘦四肢-拉伸全身

天鹅式

集瘦腰、开髓、美腿等塑造优美体态功效于-体的优雅体式，对女性十分友好。

打开髋关节，改善双腿循环，让腿型更优美;打开胸腔，提升气质;打开肩膀，伸展整条脊柱，有效拉伸肩、颈、背肌肉群，加强胸廓和脊柱上部的灵活性，时间久了颈纹也没有了。

瘦大腿-改善假膀竞

起跑式

整个髋部尽量往下沉,同时感受左腿外侧和右腿前拉伸感可以改变假胯宽。

可以拉伸到大腿两侧，内侧平时难以运动到的部位也得到锻炼，改善腿型。

瘦小腹-改善假膀竞

狮子式

前肢向前拉伸,微收腹部,沉肩这个动作有助于增加柔韧性修复腰椎,拉伸腹部,瘦小腹,缓解久坐酸痛。

同时伸出舌头，睁大眼睛，并大声“啊”，可以缓解压力，锻炼面部喉部肌肉。