练丹田气最简的方法

如果做不到气沉丹田，那么说话的时候会觉得没底气，声音单薄无力没有质感。看过很多训练丹田发声的方式，但方法太过复杂，且赘述太多，让人越看越糊涂，更无法养成经常练习的好习惯。下面这个方法只需简单几步，每日练习必有成效。

1.深吸一口气，尽量将气往下(即丹田位置)压，使小腹用力向外扩张。

2.屏住呼吸三秒左右(随着训练的进阶可逐步加长时间)。

3.上下牙微微闭合，舌尖抵住上齿背发si音,发声的强弱保持一致，目的是控制气息均匀呼出，直到气息用尽、小腹感到胀痛为止。

4.每日早晚各练习四次，若发觉自己已经能够自由控制气息，可改发mi、ma音，进一步加强训练。