科学时间安排，明确目标制定，高效执行，计划执行每日任务。分析目标，制定具体计划。根据目标确定各科提高空间，分解计划，明确每一天学习任务。使用表格记录完成情况，了解进度。制定计划时，先设定明确目标，如高考分数，具体到每科，计算需增加分数，确定提高空间。分解目标，明确复习重点。

高效学习，专注第一。高三时间紧张，集中所有注意力于学习。放下其他爱好、情绪和交际，专注学习。利用碎片时间，如早上、课间、上下学路上。早上记忆力好，适合背诵，如古诗词、历史、政治等。课间时间短，适合做题或解决知识点。上下学路上，回忆之前学过内容，整理知识框架。

深化注意力。建立主动学习、休息合理间隔时间表。通常，每学习1小时休息5-10分钟。避免看表，设立不可见闹钟。改变旧有习惯，强迫自己重复枯燥活动，如拔笔帽。这种行为负强化降低习惯发生可能性，促进新习惯形成。坚持模式，旧习惯终被新习惯取代。

通过科学安排时间，明确目标，制定详细计划并高效执行，以及深化注意力的练习，高三学习可以更有效。这些策略不仅提高了学习效率，也帮助学生保持专注，充分利用时间，最终达到学习目标。