高效背单词不忘的方法如下：

一、时间的安排。

学会使用零散的时间记忆，不需要特意留出太长的时间用来背单词，比如早中晚和临睡觉前用零碎的时间记忆。记住任何时间任何地点，只要有空闲就可以看单词，可以记在手机上记录要背的单词。

二、复习计划。

根据艾宾浩斯的遗忘曲线，我们以10-15天为周期重复之前所有背诵记忆过的单词，我们的记忆是有时效的，不加强巩固就会遗忘，要尽量在记忆衰减前加强已经看过的单词，重复和强化它们在大脑中的印象，等习惯了这种背单词的模式，你就会发现背的单词不容易忘掉。

三、高效率的背。

单词花费的时间应该为几秒钟，有一些同学可能习惯每一个单词花费大量的时间去看，时间长注意力也就会分散，单词在大脑皮层上的信息记录效果完全没有区别，所以我们应该提高每个单词效率，并多次重复记忆。

四、利用音标背单词。

抄写单词是很多同学喜欢使用的方法，但是它极大地增加了单词记忆的工作量，并且书写单词时大脑没有同步记忆，实际是记忆效果不明显。而单词的拼写属于字母的无序组合，所以记忆单词的发音比记住单词的拼写更容易，也更重要。

学会根据发音写单词，是良好的单词学习的方法。而且这种方法在背单词的时候还能练口语，只要你会读就会写这个单词，这个单词就能写出来。

五、软件巩固。

我们可以下载一些英语专用软件，上面会根据我们自身情况，来定制背诵、记忆等等的计划，还可以对学过或者背诵过的单词进行考试和巩固，利用好软件对我们背诵单词也会有很大的帮助。