太空后滑步练习前先做些准备工作

首先：找一双较紧的平底鞋，刚开始可以先使用软底鞋。

其次：确保用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。

开始练习 :

1：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。

2：然后抬起右脚后跟，象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动）。

3：当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚(此时左脚基本可以说是不 受力的)，

然后使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。

确保缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。放下右脚后跟的同时左脚脚开始受力，同时缓慢向后拖

动右脚(此时右脚基本可以说是不 受力的)，然后使左脚与右脚回到开始时的状态。如此反复交替左右脚练习。

控制速度需要多加练习（这只是联系简单的向后滑步 ，向前滑步也是 一样的道理，只是向前面的方向滑步）。

4：坚持练习以上步骤，直到能毫无障碍的做移动。

5：一旦可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。

把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。

6：把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲，重复3的动作。坚持练习直到领悟到所有的精要，

7:一旦可以精通右脚弯曲后,交换两脚,尝试用左脚做相同的动作.抬起左脚后跟,当用右脚向后滑步的同时放下左脚.用左 脚支撑,右脚伸出,然后抬起左脚后跟,接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移.

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