大学生所处的年龄阶段正是各项机能发育到比较完善的阶段,想要保持健康一定要从每天规律的生活习惯做起。
1.大学生要保持身体的健康,首先要做的就是加强体育锻炼。
“少年强,则国强;少年弱,则国弱;少年胜于欧洲,则国胜于欧洲;少年雄于地球,则国雄于地球。
”梁启超先生的这一名言震荡着我们一代又一代年轻的大学生的心灵,告诫了我们,身为大学生要强身健体,迎接未来的挑战,为国家奉献自己的青春。
但是,大学生加强体育锻炼不能盲目的进行,想要提高锻炼效果就要学会制定体育锻炼计划,及避免盲目进行。
在身体技状态不良,睡眠或休息不好,长期患病或初愈阶段,以及疲劳是身体的协调性显著下降时,是不适合进行体育锻炼的。
大学生应该根据自己个人爱好,锻炼目的,生活条件,身体情况确定锻炼时间,还要选择自己合适的运动量和强度,切莫盲目的进行锻炼,造成对身体的伤害
2.营养均衡.
作为一个大学生,我个人也比较喜欢吃外卖。经常大鱼大肉,多肉少蔬。知道有一天,我运动完后不停的流鼻血。询问后才知道自己肉吃多了上火了。自那天以后我就很少吃外卖了,现在大多在食堂吃。
每餐都是荤蔬搭配再来点饭后水果。现在身体也变的强壮了。所以营养均衡真的很重要。
3.要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。
吸烟对呼吸道危害最大,很容易引起喉头炎、气管炎,肺气肿等咳嗽病。吸烟的时候烟从口入,经过喉咙、气管、支气管、进入血液里。
喝酒对人的损害,最重要的是中枢神经系统。它使神经系统从兴奋到高度的抑制,严重地破坏神经系统的正常功能。过量的饮酒还会损害肝脏,慢性酒精中毒则可导致酒精性肝硬化。慢性酒精中毒,对身体有多方面的损害。
4.不要熬夜,要有充足的休息。
休息有助于松弛神经与恢复体力,对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时,包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体,促进食物的消化及废物排泄。同时,由于保证了营养和血液的供应,睡眠也有助于保持头脑清醒。
5.在大学里一定要远离不健康的食品。
很多父母都舍不得孩子,会给孩子很多的生活费。
但是有很多大学生认为学校食堂里的饭菜很难吃,经常点外卖或者出去吃饭。不少人在外面吃饭的时候,经常会吃一些垃圾食品。比如各种油炸类的食物,各种奶茶。这些垃圾食品虽然很好吃,但是里面的物质对我们的身体有很大的伤害。
垃圾食品吃的太多,就会导致身体免疫力下降。学生想要保持一个健康的身体,一定要多吃一些健康的食物。远离这些垃圾食品,才能够远离各种疾病。上大学后,我就告别了他们。现在我的皮肤慢慢变好,黑头也消失了,瞬间年轻十几岁。
我从小学起就很少喝饮料,所以我的牙还不错(可以咬开核桃),没蛀牙也没黄牙。饮料喝多了不仅会伤害我们的牙齿,也会给我们的肝和肾增加负担,还会使我们变胖。
总之,大学生要保持身体健康,除了要合理饮食保证充足睡眠及通过运动锻炼身体,还要有健康的心理,健康的心理有利于大学生树立正确的人生价值观。