预备节(4拍×4):1-4动作中,两臂从体侧上举,掌心向内,头部微抬;5-8进行四次脚尖弹动,同时双手五指分开,从外向内旋转四次。
二八拍:1-4手臂在头上交叉,经胸前成侧下举,掌心向内,与预备节动作类似,5-8步骤同上。
三八拍:1-2左脚向左一步,右臂收回,左臂侧平举;3-4恢复直立,5-8动作方向与前相反。
四八拍:1-2脚尖起落一次,两臂前平举;3-4起落踵一次后还原直立,5-7脚尖弹动三次,双手叉腰,8还原站立。
伸展运动(8拍×8):各拍动作与前面相似,但腿部动作和方向略有变化。
……
第七节:跳跃运动(8拍×8):包括并脚跳、后踢腿跳等,手臂在跳跃过程中配合变换。
……
第八节:整体运动(8拍×8):以步法和手臂动作的交叉进行,最后还原成立正。
扩展资料
七彩阳光,第三套全国中小学生系统广播体操之一,由教育部组织创编,2008年9月1日起在全国普通中小学校,中等职业学校中推行实施。