什么是假胯宽？

真胯宽的胯位置在腰那，而假胯宽的胯位置在大腿根部。

真胯宽是天生的骨盆宽没法调整，假胯宽是后天形成的可以调整。

导致假胯宽的原因一般有长期走路内八、经常跷二郎腿、长时间久坐，不活动。

3个简单的动作帮你改善假胯宽，重回又直又细的美腿。（详情看图）

1.束角式

坐在垫子上，双脚相对，膝盖向下压 ，保持30秒。

2.跪姿屈膝抬腿

跪在垫子上，双腿与地面垂直，一侧腿屈膝90°向上抬， 双手撑地，保持15秒，交替重复10-20次。

3.髂腰肌拉伸

跪在垫子上，右腿向前伸，脚掌踩地与地面形成90°，左 腿向后伸，保持10秒，交替重复3次。

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