HIIT其实是High-intensity Interval Training的缩写，总体的意思就是高强度的间歇性训练，这个运动是非常有强度的，因此，非常适合用来减脂，但是也要注意中间的间歇。对于锻炼心肺功能也是非常有帮助的，如果大家配合其他训练，冲击速度，对于肥胖的人来说，是非常有减肥效果的，所以它现在也是非常出名的一种减肥方法，深受年轻人的喜爱。