拉丁舞的基础动作包括：

1. 压腿：这一动作有助于打开腿部关节的韧带，提升身体的柔韧性。压腿分为正压腿、侧压腿和后压腿三种姿势。

2. 劈叉：又称一字马，是训练韧带柔韧性的一种高级阶段动作，分为横劈叉和竖劈叉。

3. 下腰：又称为下桥，是一种发展柔韧性的身体练习，分为俯卧后弯腰和跪下腰。

拉丁舞是一种规范、严格、标准的舞蹈，起源于拉丁舞，并在20世纪初期在英国得到规范和发展，迅速在多个国家流行起来。拉丁舞包括五种舞蹈：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞和斗牛舞。这五种舞蹈风格各异，分别起源于不同的国家和地区，经过英国皇家舞蹈教师协会的统一规范后成为一种国际赛事，至今仍然盛行。

拉丁美洲的音乐风格多样，受到多元文化的影响。最重要的音乐文化有三部分：原住民印第安人的音乐文化、以伊比利亚半岛人为主体的欧洲人的音乐文化，以及作为欧洲人奴隶被送往新大陆的非洲黑人的音乐文化。

在学习和表演拉丁舞时，理解音乐的旋律至关重要。舞者通过肢体表现出流动的音符，才能达到舞蹈的最高境界。由于文化差异，东方人在跳拉丁舞时常常带有含蓄、羞怯，不敢用身体和眼神去表达。因此，了解一些西方文化对于跳出有味道的拉丁舞很有帮助。